آم پیکو ڈی گیلو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پکا میڈیم آم ، آدھا ، بیج ، چھلکا اور کٹا ہوا۔
• ⅔ کپ کٹی ہوئی کھلی ہوئی جیکمہ۔
• ½ کپ کٹی ہوئی سرخ میٹھی مرچ (1 چھوٹی)
• ¼ کپ باریک کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• 1 چمچ تازہ پیسنا ٹکرا ہوا۔
• as چمچ باریک کٹے ہوئے چونے کا چھلکا۔
• 1 چمچ چونے کا جوس
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• as چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• as چمچ نمک۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک درمیانی کٹوری میں آم ، جیکما ، میٹھی مرچ ، سرخ پیاز ، لال مرچ ، چونے کا چھلکا ، چونے کا جوس ، تیل ، زیرہ اور نمک ملا دیں۔ خدمت کرنے سے پہلے کم از کم 2 گھنٹے یا 24 گھنٹے تک ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔

اشارے

شبیہہ: گلوٹین فری ، سبزی خور۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 28 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 50 ملی گرام سوڈیم ، 4 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 0 جی پروٹین۔