میکسیکن سلاد پلیٹر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ¼ کپ زیتون کا تیل یا خوردنی تیل۔
• 3 کھانے کے چمچوں نے تازہ پیسنٹا پھینک دیا۔
• 3 کھانے کے چمچ سائڈر سرکہ۔
• اڈبو چٹنی میں 1 ڈبہ بند چپپو چلی مرچ ، سوھا ہوا اور باریک کٹی ہوئی۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• 10 کپ موٹے طور پر کٹے ہوئے لیٹش (لگ بھگ 1 بڑے سر آئس برگ یا رومین)
• 3 ½ کپ کفن شدہ پکا ہوا چکن *
• آدھے انگور کے ٹماٹر۔
• ¼ کپ کٹے ہوئے سبز پیاز (2)
• 1 ایوکاڈو ، آدھا ، بیج ، چھلکا اور کٹا ہوا۔
• 1 ترکیب کارن اور بلیک بین ریلیش یا ایک 16 آونس جار کارن اور کالی بین سالسا۔
• 1 چونا ، آدھا اور کٹا بنا ہوا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے ل a ، صاف سکرو ٹاپ جار میں تیل ، پیلنٹو ، سرکہ ، چلی مرچ ، لہسن اور نمک ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  لیٹش کے ساتھ ایک بڑے سرونگ پلیٹر کو ڈھانپیں۔ ڈریسنگ کے 1 چمچ کے ساتھ چکن ٹاس کریں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں ٹماٹر اور ہری پیاز کو ملا دیں۔ پلیٹر میں لیٹش کے اوپری حصوں میں ٹماٹر کا مرکب ، ایوکاڈو سلائسز ، مرغی کا مرکب ، کارن اور بلیک بین ریلیش ، اور لیموں کی لہریں قطار میں ترتیب دیں۔ خدمت کے ل، ، باقی ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی.

آگے چلنے کی ہدایت:

ہدایت کے مطابق سلاد تیار کریں ، سوائے بھوری کو روکنے کے ل to 1 چمچ چونے کے جوس کے ساتھ ایوکاڈو سلائسس کو ٹاس کریں۔ بقیہ ڈریسنگ کے ساتھ سلاد بوندا باندی نہ کریں جب تک کہ خدمت کرنے سے پہلے ہی۔ احاطہ اور ٹھنڈا ترکاریاں اور 1 گھنٹہ تک ڈریسنگ۔

* اشارہ:

پیلی کٹے ہوئے چکن کے ل for استعمال کرنے کے لئے ایک ڈیلی بھون ہوا چکن ایک اچھا انتخاب پیش کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 365 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 11 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 73 ملی گرام کولیسٹرول ، 466 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 31 جی پروٹین۔

---

کارن اور بلیک بین ریشلیش۔

اجزاء۔

• 1 سیاہ پھلیاں (15 اونس)
• ¾ کپ تازہ یا منجمد پوری دانا مکئی پکایا
• 1 چھوٹی سی اورینج یا ہری میٹھی مرچ کٹی (اختیاری)
• 2 چمچوں کا ڈریسنگ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹی سی مکسنگ کٹوری میں ، کالی پھلیاں ملا دیں ، کللا ہوا اور سوھا ہوا؛ تازہ یا منجمد پوری دانا مکئی پکایا؛ اور سنتری یا ہری میٹھی مرچ۔ ڈریسنگ کے ساتھ ٹاس