ٹکسال انناس ذائقہ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ ڈبے والے انناس کے ٹکڑے (جوس پیک) ، سوھا ہوا۔
• ½ کپ ہلکے پھلکے پینے کے تازہ پتے (1/4 اونس)
• 1 چمچ موٹے دانے بھوری سرسوں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بلینڈر کنٹینر یا فوڈ پروسیسر کٹورا میں انناس ، پودینہ اور سرسوں کو ملا دیں۔ صرف جب تک مشترکہ نہیں ہوتا ہے احاطہ اور ملاوٹ یا عمل. کم سے کم 1 گھنٹہ یا 24 گھنٹوں تک فرج میں ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔ چکن ، سور کا گوشت یا بھیڑ کے ساتھ پیش کریں۔ 6 سے 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائی تبادلے:

1/2 پھل.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 29 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 35 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 0 جی پروٹین)