اورنج ٹیکیلا بھیڑ کی ٹھنڈیاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 سنتری
• 1 چمچ سبزیوں کا تیل
• 4 گوشت دار میمنے کی پٹیاں (3 سے 4 پونڈ)
• 1 بڑی پیاز ، کٹی ہوئی اور بجتی ہے۔
• 1 تازہ جالپیو چلی مرچ ، بیج اور باریک کٹی ہوئی *
• 3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• te کپ شراب
• 1 ½ کپ چکن شوربہ۔
• 1 کپ کٹا ہوا ٹماٹر۔
• ½ کپ فروٹ ریڈ شراب ، جیسے پنوٹ نائئر۔
• 1 ½ چائے کے چمچوں نے تازہ دونی کو پھٹا لیا۔
• as چمچ نمک۔
• گرم پکا ہوا پولینٹا ، چاول ، یا پاستا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F 1 عدد ہٹا دیں۔ سنتری سے 1/2 کپ کا جوس زیت اور نچوڑ۔ بیٹھو ایک طرف. ایک 4 کیوٹ میں درمیانے درجے کی اونچی گرمی سے زیادہ تندور تندور گرمی کا تیل بڑھ رہا ہے۔ بھیڑ کے پنڈلیوں کو شامل کریں اور جب تک ہر طرف براؤن نہ ہو جائیں۔ ڈچ تندور سے ہٹا دیں۔

• مرحلہ 2

  چٹنی کے ل Dutch ، ڈچ تندور میں پیاز ، جالیپو مرچ ، اور لہسن کو بوندا باندی میں شامل کریں۔ 5 منٹ یا پیاز ٹینڈر ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچائیں۔ احتیاط سے شراب شامل کریں۔ 4 منٹ یا تقریبا بخارات تک پکائیں ، کسی بھی کچا بھوری بٹس کو کھرچنے کے ل to ہلچل مچا رہے ہیں۔

• مرحلہ 3۔

  سنتری کی حوصلہ افزائی اور رس اور اگلے پانچ اجزاء (نمک کے ذریعے) میں ہلچل۔ ابلتے ہوئے لائیں۔ بھیڑ کے بچے کی ڈڈیاں تندور پر بھیج دیں۔ تندور میں ڈھانپیں اور منتقل کریں۔ 2 سے 2 1/2 گھنٹے یا گوشت ٹینڈر ہونے تک پکانا۔

• مرحلہ 4۔

  پولینٹا کے ساتھ میمنے کی پیسوں کی خدمت کریں۔ چٹنی سے چکنائی موٹائی؛ خارج کردیں۔ پنڈلیوں اور پولینٹا کے اوپر چمچ کی چٹنی. اگر آپ چاہیں تو ، اضافی سنتری زیس اور دونی کے ساتھ چھڑکیں۔

*

چلی مرچ میں ایسا تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو خارش کرسکتے ہیں۔ جب ان کے ساتھ کام کرتے ہو تو پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 579 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 150 ملی گرام کولیسٹرول ، 762 ملی گرام سوڈیم ، 45 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 54 جی پروٹین۔