بروکولی اور ایشیاگو کے ساتھ پاستا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 آونس خشک اسپتیٹی ، لینگوئین ، فیٹکوکائن ، یا فرشتہ ہیئر پاستا یا 9 آونس فرجریٹ پاستا
• 1 کپ کٹی ہوئی بروکولی۔
• لہسن اور جڑی بوٹیاں کے ساتھ 5 اونس کنٹینر سیمسافٹ پنیر۔
• ¼ کپ دودھ۔
• ایشیاگو یا پیرسمین پنیر کو خوب کٹنا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بروکولی کو کھانا پکانے کے آخری 4 منٹ میں شامل کرتے ہوئے ، پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا تیار کریں؛ نالی

• مرحلہ 2

  ایک چھوٹا سا ساس پین میں نیم نیم پنیر کو لہسن اور جڑی بوٹیاں اور دودھ ملا دیں۔ ہموار ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔ پاستا پر ڈالو؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. ایشگو یا پیرسمین پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 411 کیلوری ، (12.8 جی سنترپت چربی ، 0.5 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 0.3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 11 ملی گرام کولیسٹرول ، 316 ملی گرام سوڈیم ، 47.5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2.7 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 13.7 جی پروٹین۔