پیسٹو چکن سینڈویچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چائے کا چمچ خشک اطالوی مسالا ، پسا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 پاؤنڈ سکن لیس ، ہڈی لیس چکن چھاتی کا آدھا حصہ۔
• 1 بڑی پیاز ، باریک کٹی ہوئی۔
• 8 اونس مشروم ، کٹا ہوا۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 14.5 آونس ٹماٹر کا نرغہ لگاسکتے ہیں ، انڈر انرائنڈ۔
• 2 چمچوں سرخ شراب کا سرکہ۔
• 1 درمیانی زچینی یا پیلے رنگ کی سمر اسکواش ، لمبائی کی طرف آدھا اور 1/4 انچ موٹا ٹکڑا۔
• 1 بڑی سرخ ، پیلا ، اور / یا سبز میٹھی مرچ ، سٹرپس میں کاٹ کر۔
• may کپ میئونیز یا سلاد ڈریسنگ۔
• 2 چمچوں کا پیسٹو۔
• 1 12 انچ کی روٹی سیابٹا روٹی ، نصف افقی طور پر کاٹ کر۔
• تازہ تلسی کے پتے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹے سے پیالے میں اطالوی پکائی ، نمک ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ چکن کے تمام اطراف میں یکساں طور پر مکسچر چھڑکیں؛ اپنی انگلیوں سے چکن میں رگڑیں۔ چکن کو 3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں رکھیں۔

• مرحلہ 2

  پیاز ، مشروم ، اور لہسن ڈالیں۔ ایک کٹوری میں ٹماٹر اور سرکہ کو جوڑیں۔ کوکر میں چکن کا مرکب ڈال دیں۔

• مرحلہ 3۔

  کم گرمی کی ترتیب پر 4 سے 5 گھنٹے یا 2 سے 2-1 / 2 گھنٹوں کے لئے اونچی گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ اگر کم حرارت کی ترتیب کا استعمال کریں تو ، تیز حرارت کی ترتیب کی طرف رجوع کریں۔ زچینی اور میٹھی مرچ میں ہلچل. 30 منٹ مزید گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 4۔

  دریں اثنا ، ایک چھوٹے سے پیالے میں میئونیز اور پیسٹو ملا دیں۔ روٹی کے کٹے اطراف میں یکساں طور پر پیسٹو مکسچر پھیلائیں۔

• مرحلہ 5۔

  چکن کو کاٹنے والے بورڈ میں منتقل کریں۔ روٹی کے نیچے ایک کٹی ہوئی چمچ ، چمچ سبزیوں کا مرکب استعمال کریں۔ کھانا پکانے کا جوس ترک کردیں۔ باریک سلائس چکن۔ سبزیوں کے اوپر چکن کے ٹکڑوں کا بندوبست کریں۔ تلسی اور روٹی ٹاپ ڈالیں۔ روٹی کو 6 یا 8 پیش کرنے والے سائز کے حصوں میں کاٹ دیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 447 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 7 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 50 ملی گرام کولیسٹرول ، 830 ملی گرام سوڈیم ، 48 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔