فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
گوشت کے مرکب کے ل a ، ایک درمیانے درجے کی اسکیللیٹ میں گوشت اور لہسن کو درمیانی آنچ پر پکائیں جب تک کوئی گلابی باقی نہ رہے۔ کسی بھی چربی کو نکال دیں۔ ٹیکو کی چٹنی ، گردے کی لوبیا ، پانی ، مرچ پاؤڈر ، اور زیرہ میں ہلچل مچائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. احاطہ اور 10 منٹ کے لئے ابالنا.
-
مارجرین یا مکھن کے ساتھ ہر ٹارٹیلا کے دونوں اطراف کو ہلکے سے برش کریں۔ ٹارٹلوں کو بغیر رکھے ہوئے بیکنگ شیٹ پر رکھیں۔ 400 ڈگری ایف تندور میں 7 سے 10 منٹ تک یا ہلکے بھوری ہونے تک پکائیں۔
-
دریں اثنا ، درمیانے درجے کے مکسنگ کٹوری میں لیٹش ، ٹماٹر ، ایوکاڈو ، چیڈر یا مونٹیری جیک پنیر ، اور زیتون ملا دیں۔ گرم گوشت کا مرکب شامل کریں۔ مکس کرنے کے لئے ٹاس.
-
خدمت کے ل the ، ٹارٹلوں کو 2 انفرادی پلیٹوں میں منتقل کریں۔ ہر ٹارٹیلا کے اوپر سلاد مرکب کا چمچ۔ پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ اگر چاہیں تو ھٹی کریم اور ٹیکو چٹنی کے ساتھ پیش کریں۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 659 کیلوری ، (15 جی سنترپت چربی ، 105 ملی گرام کولیسٹرول ، 931 ملی گرام سوڈیم ، 43 جی کاربوہائیڈریٹ ، 33 جی پروٹین)
