فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چونے سے ایک چمچ کا چھلکا باریک باریک کرنا۔ بیٹھو ایک طرف. رس چونا اور 2 سنتری۔ ڈریسنگ کے لئے 1/4 کپ ریزرو. چونے کے چھلکے اور 1/2 کپ پانی کے ساتھ بڑی نان اسٹک اسکیلٹ میں باقی ڈالو۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ نمکین شامل کریں. گرمی کو کم کریں۔ جب تک مچھلی آسانی سے کانٹے کے ساتھ فلک نہیں ہوتی ہے ، اب تک ، احاطہ کرتا ہے ، 8 سے 12 منٹ تک ، ابالنا۔
-
دریں اثنا ، ڈریسنگ کے لئے ، کٹورا میں ویسسک اکٹھا محفوظ جوس ، زیتون کا تیل ، اور چینی۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم.
-
دوسرے بڑے سکیللیٹ گرمی میں کھانا پکانے کے تیل میں درمیانے درجے سے زیادہ۔ کرک نہ ہونے تک اونٹ ، 1 سے 2 منٹ ، اکثر ہلاتے رہیں۔
-
سنتری کا چھلکا اور سیکشن باقی ہے۔ سبز ، سنتری ، اور سامن پر بوندا باندی ڈریسنگ۔ wontons پاس 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 557 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 11 جی پولی اناسٹریٹڈ چربی ، 15 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 63 ملی گرام کولیسٹرول ، 302 ملی گرام سوڈیم ، 34 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 20 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔
