فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
دباؤ / سست کوکر کے پکانے کے کٹورے میں آدھے گاجر ، پیاز کے 2 کپ ، اور ٹماٹر ملا دیں۔ 1 کپ سبزیوں کا شوربہ شامل کریں۔ ڑککن بند اور بند کریں۔ (اس بات کا یقین کر لیں کہ پریشر ریگولیٹر کی رہائی والو دباؤ کی پوزیشن کی طرف موڑ دی گئی ہے اور پریشر کنٹرول ڈائل اونچائی پر سیٹ ہے۔) پریشر فن بٹن دبائیں جب تک کہ پریشر کک اشارے پر روشنی کی چمک سرخ نہ ہو۔ ٹائمر بٹن کو 12 منٹ پر سیٹ کریں۔ اسٹارٹ بٹن دبائیں۔ ایک بار جب دباؤ 0 اور پانچ بیپ آواز ہے تو ، دباؤ کو چھوڑیں۔ تھوڑا سا ٹھنڈا۔ مرکب بلینڈر میں منتقل کریں اور ہموار ہونے تک عمل کریں۔ کھانا پکانے کے پیالے پر واپس جائیں۔
-
مرکب بلینڈر میں منتقل کریں؛ ہموار ہونے تک مرکب کریں۔ کھانا پکانے کے پیالے پر واپس جائیں۔
-
باقی شوربہ ، سبزیاں ، زیرہ ، اور کالی مرچ شامل کریں۔ ڑککن بند اور بند کریں۔ فن کا بٹن دبائیں جب تک کہ سست کوک اشارے پر روشنی کی چمک سرخ نہ ہو۔ وقت 6 گھنٹے مقرر کریں۔ اسٹارٹ بٹن دبائیں۔ جب ٹائمر پانچ بیپ لگاتا ہے تو ، سوپ ہو جاتا ہے۔
*
اگر گاجر گاڑھا ہو تو لمبائی کی طرف آدھا ہونا۔
معیاری سست کوکر کا طریقہ۔
ایک 4 کوارٹ سست کوکر میں 1 کپ 100 فیصد سبزیوں کا رس ، 1 کپ گاجر کا جوس اور 4 کپ سبزیوں کے شوربے کو اکٹھا کریں۔ 1 عدد شامل کریں۔ کالی مرچ۔ 1/2 پونڈ. گاجر کے ٹکڑوں ، 1 کپ کھلی ناشپاتی پیاز ، 8 اوز شامل کریں. سنواری ہوئی سبز پھلیاں ، اور 8 آون آدھا ہوا یا چوتھا ہوا نیا آلو ۔کک ، احاطہ کرتا ، تیز حرارت کی ترتیب پر 3 گھنٹے کے لئے یا کم حرارت کی ترتیب پر 6 گھنٹوں کے لئے۔ تغذیہ تجزیہ فی خدمت: 72 کیلوری ، 2 جی پروٹین ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی کل چربی (0 جی سیٹ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 3 جی فائبر ، 6 جی کل شوگر ، 211٪ وٹامن اے ، 32٪ وٹامن سی ، 498 ملی گرام سوڈیم ، 4٪ کیلشیم ، 5٪ آئرن
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 86 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 453 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔
