فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چکن کللا؛ پیٹ خشک 12 انچ اسکیللیٹ میں تیل گرم کریں۔ چکن شامل کریں. 10 منٹ کے لئے درمیانی آنچ پر چکن ، بے پردہ ، پکائیں۔ ٹرن چکن؛ پیاز شامل کریں اور 5 منٹ زیادہ یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ چکن اور پیاز ہلکے بھورے نہ ہوجائیں۔ چربی اتاریں۔ احتیاط سے 1-1 / 4 کپ بیئر ، براؤن شوگر ، سرخ مرچ ، اور نمک شامل کریں۔
-
ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 15 منٹ کے لئے. ننگا؛ کیلے شامل کریں اور 12 منٹ مزید یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ مرغی پک نہ جائے۔
-
کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، چکن ، پیاز اور کیلے کو تھالی میں اتاریں۔ گرم رکھنے کے لئے ڈھانپیں. باقی مائع کی پیمائش کریں اور ، اگر ضروری ہو تو ، کل 1 کپ میں پانی شامل کریں۔
-
چکن اور مائع مرکب کو سکیللیٹ پر لوٹائیں۔ باقی 1/4 کپ بیئر اور کارن اسٹارچ کو یکجا کریں۔ skillet میں شامل کریں. درمیانی آنچ پر پکائیں اور ہلچل کریں جب تک کہ گاڑھا اور بلبل نہ ہو۔ مزید 1 سے 2 منٹ تک پکائیں۔ اگر چاہیں تو چکن اور چٹنی کو گرم چاول پر پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 383 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 86 ملی گرام کولیسٹرول ، 178 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 27 جی پروٹین)
