کالی مرچ پروولون کاٹنے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چھوٹے چھوٹے سرخ میٹھے مرچ۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 2 چمچوں کو خریدا یا گھر میں تلسی کا پیسٹو۔
• 2 اونس پروولون پنیر ، 8 پچروں یا ٹکڑوں میں کاٹا جاتا ہے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چوتھائی میٹھی مرچ لمبائی کی طرف؛ بیج اور جھلیوں کو دور کریں۔ کالی مرچ کے چوتھے حصے کے ہلکے تیل کے ساتھ برش کریں پیسٹو کے ساتھ اندر پھیلائیں؛ پنیر کے ساتھ سب سے اوپر.

• مرحلہ 2

  چارکول گرل کے ل For ، گرل میٹھی کالی مرچ کے چوتھے حصے ، بھرے ہوئے اطراف میں ، کسی ڈھکے ہوئے گرل کی ریک پر براہ راست درمیانے کوئلے پر to سے minutes منٹ کے لئے یا جب تک کہ ہلکی ہلکی سی چارج نہ ہوجائے اور پنیر نرم ہوجائے۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ میٹھی مرچ کوارٹر گرمی پر گرل ریک پر رکھیں۔ ہدایت کے مطابق ڈھکن اور گرل رکھیں۔)

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 65 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 97 ملی گرام سوڈیم ، 2 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔