بنا ہوا میٹھا آلو فرائز | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 پاؤنڈ میٹھے آلو ، لمبائی میں 1/2 انچ کی پٹیوں میں کاٹ دیں۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• 1 چائے کا چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• کٹے ہوئے تازہ اطالوی اجمودا (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 450 ° F ورق کے ساتھ دو اتلی بیکنگ پین کو رکھیں تیار پین میں میٹھے آلو رکھیں۔ تیل کے ساتھ بوندا باندی اور نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس.

• مرحلہ 2

  15 منٹ روسٹ کریں۔ میٹھے آلو پھیر دیں۔ 5 سے 10 منٹ زیادہ یا ٹینڈر اور ہلکے بھورے تک روسٹ کریں اگر چاہیں تو ، اجمودا کے ساتھ چھڑکیں۔

اشارے

اضافی ذائقہ کے لئے ، میٹھے آلو کو 1 چمچ کے ساتھ چھڑکیں۔ چینی اور 1 عدد۔ ہر گرائون جیرا اور مرچ پاؤڈر بھوننے سے پہلے ، کوٹ میں پھینک دیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 174 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 448 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔