فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اسپرگس اسپیئرز سے ووڈی اڈوں کو اچھالیں اور خارج کردیں۔ تعی .ن کا ٹکڑا asparagus 1 انچ ٹکڑوں میں۔
-
پستہ کو پیکیج کی ہدایات کے مطابق پکائیں ، اسفوریگس ، میٹھی مرچ ، اور اسکواش کو پاستا میں آخری 3 منٹ تک پکانے میں شامل کریں۔ ڈرین۔ پاستا اور سبزیوں کے مرکب کو گرم ساسپین پر لوٹائیں۔
-
دریں اثنا ، چٹنی کے لئے ، الفریڈو چٹنی کے ایک چھوٹے سے سوفسن میں ، 2 چمچوں میں ترابون ، اور کالی مرچ کو کچل دیں۔ تقریبا 5 منٹ تک یا جب تک مرکب کو گرم نہ ہونے تک درمیانی آنچ پر پکائیں اور ہلائیں۔ پاستا اور سبزیوں کے مرکب پر چٹنی ڈالیں؛ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ہلچل. اگر آپ چاہیں تو ، تازہ ترابان سے گارنش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 353 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 23 ملی گرام کولیسٹرول ، 326 ملی گرام سوڈیم ، 55 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 11 جی پروٹین۔
