فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد اگر مچھلی ، پگھل. اگر ضروری ہو تو ، چار سرونگ سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ بیٹھو ایک طرف. وقت کی خدمت سے پہلے 30 منٹ تک کالی مرچ ٹکسال سلوا تیار کریں۔ ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
-
اتلی ڈش میں انڈا اور پانی کو اکٹھا کریں۔ ایک اور اتلی ڈش میں کارنمیل ، کٹی مرچ ، روٹی کے ٹکڑے ، پیرسمین پنیر ، اور نمک جمع کریں۔ تیسری اتلی ڈش میں آٹا رکھیں۔ مچھلی کے ہر ٹکڑے کو آٹے میں ڈبو ، پھر انڈے کے مکسچر میں ، پھر کارنمیئل مکسچر کے ساتھ یکساں طور پر کوٹ کریں۔
-
ایک بڑی اسکیللیٹ میں تیل کو درمیانے آنچ پر گرم کریں۔ مچھلی کو شامل کریں اور ہر طرف 4 سے 5 منٹ تک بھونیں یا جب تک کہ ایک کانٹے سے آسانی سے سنہری بھوری اور مچھلی کے فلیکس نہ آجائیں۔
-
مچھلی کی چادروں کے ساتھ سلجو اور لیموں کی پچر پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 446 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 6 جی پولی انشوریٹیڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 110 ملی گرام کولیسٹرول ، 738 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔کالی مرچ۔
اجزاء۔
ہدایات
-
آدھے پوبلانو کالی مرچ سے بیج ، تنے اور جھلی نکال دیں۔ پتلی ، کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں کو کاٹیں۔ ایک بڑی کٹوری میں کٹے ہوئے گوبھی کو بوتل شدہ کول سلائی ڈریسنگ کے ساتھ جوڑیں۔ کالی مرچ کی پٹی ، اطالوی اجمودا اور ٹکسال میں آہستہ سے ہلائیں۔
