فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چکن کے پروں کے اشارے کاٹ دیں اور خارج کردیں۔ جوڑ کے پروں کو کاٹ کر 24 ٹکڑے بنائیں۔ درمیانے اونچائی پر 12 انچ کاسٹ آئرن اسکیلٹ گرمی کا تیل. پنکھ شامل کریں؛ 10 منٹ یا براؤن ہونے تک پکائیں ، ایک بار مڑے۔ چربی اتاریں۔
-
ایشین ادرک اور سویا ساس یا انناس ٹیریاکی ساس کو چکن کے پروں پر ڈالیں۔ ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 5 منٹ. ابالنا ، بے نقاب ، 10 سے 15 منٹ زیادہ یا اس وقت تک کہ چکن گلابی نہ ہو اور چٹنی تھوڑی موٹی ہوجاتی ہے ، کبھی کبھار ہلچل مچ جاتی ہے۔ اگر چاہیں تو ، ہری پیاز کے ساتھ چھڑکیں۔
ایشین ادرک اور سویا ساس۔
ایک چھوٹے سے پیالے میں 1/2 کپ خشک سفید شراب ، 1/3 کپ پتلی کٹی ہوئی تازہ ادرک ملا دیں۔ 1/4 کپ کم سوڈیم سویا چٹنی؛ 2 چمچ۔ ہر ہاسین ساس ، منجمد سنتری کا رس ، اور شہد۔ 1 عدد چینی پانچ مصالحہ پاؤڈر؛ اور 1 لونگ لہسن ، باریک کٹی ہوئی۔
انناس ٹیریاکی چٹنی۔
ایک چھوٹی کٹوری میں 1/2 کپ ہر کم سوڈیم سویا ساس اور خاطر میں یا خشک سفید شراب ، 1/3 کپ غیر سویٹ اناناس کا رس ، 2 چمچ جمع کریں۔ ہر شہد اور باریک کٹی ہوئی تازہ ادرک ، اور ایک لونگ لہسن ، باریک کٹی ہوئی۔ خدمت کریں: 136 کیلوری ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی کل چینی ، 1٪ وٹامن سی ، 329 ملی گرام سوڈیم کے علاوہ اوپر
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 148 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوز سیرچر چربی) ، 65 ملی گرام کولیسٹرول ، 228 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 11 جی پروٹین۔
