اسکیلیٹ چیپوٹل چوریزو اور بین ڈب | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 آونس غیر بنا ہوا چوریسو ساسیج ، اگر موجود ہو تو کاسیز کو ہٹا دیا گیا۔
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 15 آونس کالی پھلیاں ، کللا اور سوالی کر سکتی ہے۔
• 1 14.5 آونس ٹماٹر کا نرغہ لگاسکتے ہیں ، انڈر انرائنڈ۔
• ¼ کپ نے تازہ پیسنے کا ٹکرا ٹکرا دیا۔
• اڈبو چٹنی میں 1 - 2 چائے کا چمچ کٹی ہوئی چپ چاپ مرچ۔
• 1 15 اونس پھلیاں ، کللا اور سوھا پنٹو کر سکتا ہے۔
• جالپیو مرچ کے ساتھ کپ مونڈری جیک پنیر (2 اونس)
• چونے کے پچر۔
• اسکوپ شکل ٹارٹیلا چپس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 450 ° F ایک تجربہ کار یا سخاوت کے ساتھ 8 سے 9 انچ کاسٹ آئرن اسکیلٹ کک سوسیج ، پیاز ، اور لہسن کو درمیانے اونچائی پر گرمی پر بھون جب تک کہ ساسیج براؤن ہونے تک لکڑی کے چمچ کا استعمال کرکے گوشت کو توڑتا ہے۔ سکیللیٹ سے مرکب کو ہٹا دیں؛ کاغذ کے تولیوں پر نالی

• مرحلہ 2

  ایک درمیانے کٹوری میں کالی لوبیا ، ٹماٹر ، لال مرچ ، چیپوٹل مرچ ، اور ساسیج کا مرکب ملا دیں۔ ایک اور میڈیم کٹورا میں ماش پنٹو پھلیاں؛ اسی کاسٹ آئرن اسکیلٹ میں پھیل گیا۔ ٹماٹر کے آمیزے کے ساتھ اوپر اور پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔

• مرحلہ 3۔

  جب تک پنیر سنہری ہو اور مرکب بلبل ہو تب تک 15 منٹ تک بیک کریں۔ چونے کے پچروں اور ٹارٹیلا چپس کے ساتھ ڈبوپ پیش کریں۔

آہستہ کوکر ہدایات:

ہدایت کے مطابق ٹماٹر کا مرکب تیار کریں ، جس میں سوسیج کے مرکب کو پکانے کے لئے درمیانے درجے کی اسکیللیٹ استعمال کریں۔ 1 1/2-کوارٹ سست کوکر میں میشڈ پھلیاں پھیلائیں؛ ٹماٹر مرکب کے ساتھ سب سے اوپر اور پنیر کے ساتھ چھڑکیں. کم گرمی کی ترتیب پر 4 گھنٹے کے لئے یا 2 گھنٹے کے لئے یا ببل تک تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ ہدایت کے مطابق خدمت کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 127 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 16 ملی گرام کولیسٹرول ، 398 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 8 جی پروٹین۔