فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے پیالے میں گربزنزو پھلیاں ، ٹماٹر ، ککڑی ، گاجر اور سرخ پیاز کو یکجا کریں۔ ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں لیموں کا چھلکا ، لیموں کا رس ، تیل ، زیرہ ، سالن پاؤڈر ، نمک اور کالی مرچ ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔
-
سیم مرکب پر ڈریسنگ ڈالو؛ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. دہی اور پیٹا پچر کے ساتھ پیش کریں۔
* اشارہ:
اگر مطلوبہ ہو تو ، پچروں کو کاٹنے سے پہلے ، درمیانی آنچ پر گرم اور ٹاسٹ ہونے تک انڈور یا آؤٹ ڈور گرل پر گرل پیٹا روٹی کے چکر لگائیں۔ کٹنگ بورڈ میں منتقل کریں اور پچروں میں کاٹ دیں۔
شبیہیں
آپ کے لئے اچھا ، میٹ لیس ، سپرفاسٹ۔
اسمارٹ سویپ
اگر آپ کے پاس وہ ہاتھ نہ ہو اور صرف اضافی گاجر شامل کریں تو ٹماٹر چھوڑ دیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 129 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 1 ملی گرام کولیسٹرول ، 297 ملی گرام سوڈیم ، 19 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔
