فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
سور کا گوشت سے چربی ٹرم. سور کا گوشت سیلف سیل کرنے والے پلاسٹک کے تھیلے میں رکھیں جو اتلی ڈش میں رکھیں۔ اچھال کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں سویا ساس ، کیٹس اپ ، اور لہسن پاؤڈر ملا دیں۔ سور کا گوشت ڈال دو؛ مہر بیگ۔ 4 سے 24 گھنٹوں کے لئے ریفریجریٹر میں میرینٹ کریں ، کبھی کبھار بیگ موڑتے ہیں۔
-
سور کا گوشت نکالیں ، بحری جہاز کو چھوڑ دیں۔ سور کے سور کو ایک اتلی روسٹنگ پین میں ریک پر رکھیں۔ 425 ڈگری ایف تندور میں 20 سے 30 منٹ یا اس وقت تک (160 ڈگری F) بھونیں۔ ورق کے ٹکڑے پر تل کے بیجوں کو چھڑکیں۔ سور کے گوشت کو احتیاط سے تل کے بیج میں رول دیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 162 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 73 ملی گرام کولیسٹرول ، 357 ملی گرام سوڈیم ، 2 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔
