فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ اگر ضروری ہو تو ، گوشت کو 3 1 / 2- سے 4 کوارٹ سست کوکر میں فٹ ہونے کے ل cut کاٹ دیں۔ ڈچ تندور میں ، ہر طرف بھوری ہونے تک درمیانی آنچ پر گرمی میں گوشت تیل میں پکائیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ گوشت چھڑکیں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
خشک میوہ کے بڑے ٹکڑوں کو کاٹ دیں۔ سوکھے پھل اور پیاز کی پچر آہستہ کوکر میں رکھیں۔ پھلوں اور پیاز کے اوپر گوشت رکھیں۔ allspice کے ساتھ چھڑکیں. سیب کا جوس ڈالیں۔
-
کم گرمی کی ترتیب پر 8 سے 10 گھنٹے یا 4 سے 5 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 428 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 134 ملی گرام کولیسٹرول ، 371 ملی گرام سوڈیم ، 33 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 50 جی پروٹین۔
