پالک پیزا پن وہیل | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 کپ کٹی پیاز (1 بڑی)
• 1 10 آونس پیکیج منجمد کٹی ہوئی پالک ، پگھلا اور خشک نچوڑا۔
• 3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• نمک
• زمینی کالی مرچ۔
• ⅓ کپ grated Parmesan پنیر
• 1 13.8 آونس پیکیج فریجریٹڈ پیزا آٹا؛ ایک پاؤنڈ حصے کا منجمد پیزا آٹا ، پگھلا ہوا۔ یا ایک پونڈ حصہ تازہ پیزا آٹا *
• سالسا یا گرم میرینارا چٹنی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور 400 ° F چرمی کاغذ کے ساتھ بیکنگ شیٹ لگائیں؛ بیٹھو ایک طرف. درمیانی آنچ پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. پیاز شامل کریں؛ تقریبا 5 منٹ تک یا ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ پالک اور لہسن شامل کریں۔ اس وقت تک پکائیں جب تک گرم نہ ہوجائیں اور زیادہ نمی بخار ہوجائے۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دو؛ Parmesan پنیر میں ہلچل.

• مرحلہ 2

  ہلکی پھلکی سطح پر ، پیزا کے آٹے کو 16x10 انچ مستطیل میں رول کریں۔ آٹا مستطیل پر پالک مرکب یکساں طور پر پھیلائیں۔ لمبی طرف سے شروع کرتے ہوئے ، بھرنے کو گھیرنے کے ل the آٹا کو سرپل میں لپیٹیں۔ اپنی انگلیوں سے بند سیون کو چٹکی دیں۔ آٹھ 2 انچ چوڑا پن ویلز میں کاٹ لیں۔ تیار شدہ بیکنگ شیٹ پر ، پنوییلز کا اطلاق کریں ، اطراف کو کاٹ دیں ، ان میں تقریبا 2 انچ کے فاصلے پر رکھیں۔

• مرحلہ 3۔

  20 سے 25 منٹ تک یا سنہری بھوری ہونے تک پکائیں۔ سالسا کے ساتھ گرم سرو کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 353 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 1119 ملی گرام سوڈیم ، 55 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 14 جی پروٹین۔