فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
نمک اور کالی مرچ کے ساتھ دل کھول کر سیزن لگائیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں ایک دوسرے کے ساتھ کریم فریم ، ہارسریڈش اور سرکہ ہلائیں۔ ہلکے ہلکے نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم.
-
درمیانی اونچی گرمی پر ایک اضافی بڑی بھاری اسکیلیٹ گرمی میں زیتون کا تیل کا 1 چمچ۔ اسٹیک شامل کریں۔ ایک بار مڑنے کے بعد ، 12 سے 14 منٹ تک یا مطلوبہ عطیہ (145 ° F) تک پکائیں۔ 10 منٹ ، کاٹنے والے بورڈ پر ورق سے ڈھکے ہوئے ، آرام کرنے دیں۔
-
اسکیللیٹ صاف کریں ، پھر زیتون کے تیل کے 2 چمچ درمیانے گرمی پر گرم کریں۔ بیچوں میں کام کرنا تاکہ آپ ہجوم نہ کریں ، آلو کو ایک ہی پرت میں براؤن اور صرف ٹینڈر تک پکائیں ، تقریبا about 2 منٹ کی طرف۔ اضافی 2 چائے کا چمچ زیتون کا تیل استعمال کرتے ہوئے ہر بار مزید دو بیچوں کے ساتھ دہرائیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم.
-
crème فریم مرکب کے ساتھ ٹوسٹ پھیلائیں۔ اناج کے پار ٹکڑے ٹکڑے؛ آلو ، اسٹیک ، اور اجمودا کے ساتھ سب سے اوپر ٹوسٹ۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 523 کیلوری ، (10 جی سنترپت چربی ، 7 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 103 ملی گرام کولیسٹرول ، 661 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 31 جی پروٹین۔
