فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں سویا نٹ مکھن ، پانی ، سویا ساس ، چونے کا جوس ، لہسن ، ادرک ، اور تل کا تیل ملا دیں۔ ہموار ہونے تک کور اور عمل یا ملاوٹ۔ بیٹھو ایک طرف.
-
ٹریفو ڈرین؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ توفو کو 12 انچ سلائسین میں کاٹ دیں۔ درمیانے درجے کی حرارت پر 12 انچ نان اسٹک اسکلیٹ ہیٹ کوکنگ آئل میں۔ توفو شامل کریں؛ 5 منٹ یا براؤن ہونے تک پکائیں۔ سلائسیں مڑیں۔ مزید 5 منٹ پکائیں۔ سلائسز کو کاٹنے والے بورڈ پر اتاریں ہر ٹکڑا کو 1-1 / 2- 2 انچ تکونوں یا چوکوں میں کاٹ دیں۔ سکیللیٹ میں سویا نٹ مکھن کا مرکب شامل کریں۔ گرمی کے ذریعے۔
-
دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایت کے مطابق نوڈلز پکائیں۔ نالی اور skillet میں شامل کریں.
-
اسکایلیٹ میں نوڈلز میں ٹوفو ، پیلنٹر اور پسے ہوئے کالی مرچ شامل کریں۔ کوٹ میں ٹاس۔ مونگ پھلی چھڑکیں۔ فورا serve خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 582 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 54 ملی گرام کولیسٹرول ، 972 ملی گرام سوڈیم ، 58 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔
