فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
375 ڈگری ایف سے پہلے کے تندور میں ایک بڑی بیکنگ شیٹ پر کسی ایک پرت میں پروفیسیوٹو کا بندوبست کریں۔ 25 منٹ تک بیک کریں (بیکنگ کے دوران پروفیسیوٹو کو مت حرکتیں)۔ بیٹھو ایک طرف.
-
درمیانی گرمی پر ایک چھوٹا سا سوفٹ گرمی کے تیل میں. لہسن کو گرم زیتون کے تیل میں اس وقت تک پکائیں جب تک یہ براؤن ہونے لگے۔ گرمی سے دور کریں۔ لیموں کا رس ، بابا ، اور سمندری نمک میں ہلچل۔ بیٹھو ایک طرف.
-
انفرادی ترکاریاں پلیٹوں پر ارگولا ، پھلیاں ، اور پروفیسیوٹو کا بندوبست کریں۔ گرم بابا ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی کی پھلیاں اور گرینس۔ فورا. خدمت کریں۔ 4 سے 6 خدمت کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 268 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 761 ملی گرام سوڈیم ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 13 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 18 جی پروٹین۔
