مرچ اور پائن کے گری دار میوے کے ساتھ گرم چکن ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 10 اونس سیابٹا یا کرسٹل کنٹری روٹی ، پرت کو ہٹا کر پھٹا یا پھٹا یا 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیا۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• 1 2 پاؤنڈ میں بھنے ہوئے مرغی خریدی گئی۔
• 1 درمیانی سرخ میٹھی مرچ ، سیڈ اور پتلی سٹرپس میں کاٹ لیں۔
• 1 درمیانی پیلے رنگ کی میٹھی مرچ ، سیڈ اور پتلی سٹرپس میں کاٹ دیجئے۔
• ½ کپ کالاماتا زیتون ، کھڑا اور آدھا۔
• ¼ کپ پائن گری دار میوے
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 8 اونس اروگلولا یا مخلوط سلاد گرینس۔
• ½ کپ کے تازہ تلسی کے پتے ، کٹے ہوئے۔
• ¼ کپ بالسامک سرکہ۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• نمک
• زمینی کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور 400 ° F کراؤٹن کے لئے ، درمیانے کٹوری میں روٹی کے ٹکڑے اور لہسن کو ملا دیں۔ بوندا باندی 1/4 کپ تیل کے ساتھ۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. روٹی کے ٹکڑوں کو 15x10x1 انچ بیکنگ پین میں منتقل کریں۔ 6 سے 8 منٹ تک یا روٹی سنہری ہونے تک پکائیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، اگر چکن اب گرم نہیں ہے تو ، پیکیج کی ہدایت کے مطابق گرمی لگائیں۔ ہڈیوں سے گوشت کھینچیں۔ جلد اور ہڈیوں کو ضائع کردیں۔ کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں چکن کاٹ دیں. ایک اضافی بڑی سرونگ کٹوری میں مرغی رکھیں؛ croutons شامل کریں.

• مرحلہ 3۔

  اسی بیکنگ پین میں میٹھی مرچ ، زیتون اور پائن گری دار میوے ملا دیں۔ 2 چمچوں کے تیل کے ساتھ بوندا باندی۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. 8 سے 10 منٹ تک پکائیں یا جب تک میٹھی مرچ ٹینڈر ہو اور گری دار میوے ٹوسٹ نہ ہوں۔ مرچ کا مرکب مرغی کے مرکب میں شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاسنگ کرتے ہوئے ، مرغی کے مرکب میں ایک وقت میں آدگولا اور تلسی شامل کریں۔

• مرحلہ 4۔

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹی سی کٹوری میں سرکہ اور 1/4 کپ تیل مل کر اچھال کر رکھیں۔ چکن مرکب پر ڈریسنگ ڈالو؛ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 446 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 14 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 63 ملی گرام کولیسٹرول ، 792 ملی گرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔