وائلڈ چاول ہام سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 5 کپ پانی۔
• 1 14 اونس سوڈیم چکن شوربے کو کم کرسکتا ہے۔
• 1 کپ کٹی اجوائن (2 stalks)
• 1 کپ پیسے ہوئے ہام (تقریبا 5 اونس)
• ¾ کپ بنا ہوا جنگلی چاول ، کللا اور سوھا ہوا۔
• 1 درمیانی پیاز ، پتلی پچروں میں کاٹا۔
• 1 ½ چمچ خشک تیمیم ، پسے ہوئے۔
• 1 ½ کپ کٹی ہوئی سرخ میٹھی مرچ (2 میڈیم)
• 4 کپ تازہ پالک کفن

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  4 سے 5 کوارٹ کے آہستہ کوکر میں ، پانی ، شوربہ ، اجوائن ، ہام ، بنا ہوا جنگلی چاول ، پیاز اور تیمیم ملا دیں۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 6 سے 7 گھنٹے یا 3 سے 3 1/2 گھنٹوں کے لئے تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  اگر کم حرارت کی ترتیب کا استعمال کریں تو ، تیز حرارت کی ترتیب کی طرف رجوع کریں۔ میٹھی مرچ میں ہلچل. احاطہ کریں اور 30 ​​منٹ مزید پکائیں۔ پالک میں ہلچل.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 124 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 11 ملی گرام کولیسٹرول ، 584 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 10 جی پروٹین۔