کیلے - بادام کی توانائی کی سلاخیں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ کپ باقاعدگی سے رولڈ جئ۔
• ⅓ کپ کٹے ہوئے بادام ، پسے ہوئے۔
• 1 انڈا
• ½ کپ میشڈ کیلے۔
• ⅓ کپ بادام کا مکھن یا مونگ پھلی کا مکھن۔
• ⅓ پیالی شہد۔
• wheat کپ سارا گندم کا آٹا۔
• 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر۔
• 1 چائے کا چمچ سیب پائی مصالحہ۔
• as چائے کا چمچ ونیلا۔
• as چمچ نمک۔
• 1 wheat کپ گندم اور میٹھے آلو کے فلیک اناج (کاشی) یا سارا اناج فلیکس (چوکر فلیکس)
• ¾ کپ خشک سیب ، چھوٹے ٹکڑوں میں ٹکرایا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F ورق کے ساتھ 9 انچ مربع بیکنگ پین لگائیں ، پین کے کناروں پر ورق پھیلاتے ہوئے۔ جٹس اور بادام کو 15x10 انچ بیکنگ پین میں پھیلائیں۔ تقریبا 8 8 منٹ یا ہلکے ٹوسٹ ہونے تک پکائیں۔ تار ریک پر ٹھنڈا ہونے دو۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑے پیالے میں ہلکا ہلکا پھلکا انڈا۔ اگلے آٹھ اجزاء (نمک کے ذریعے) شامل کریں۔ اچھی طرح سے ملا جب تک whisk. کیلے کے مرکب میں اناج ، خشک میوہ ، اور ٹھنڈا ہوا جئ اور بادام شامل کریں۔ مشترکہ جب تک ہلچل. تیار پین میں چمچ ، یکساں طور پر پھیلانا.

• مرحلہ 3۔

  تقریبا 20 منٹ یا کناروں کے ارد گرد بھوری ہونے تک بیک کریں۔ تار کے ریک پر پین میں مکمل طور پر ٹھنڈا کریں۔ پین سے کٹے ہوئے سلاخوں کو اٹھانے کے لئے ورق کے کناروں کا استعمال کریں۔ 16 سلاخوں میں کاٹ دیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 136 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 12 ملی گرام کولیسٹرول ، 102 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔