چکن اور بین کی لپیٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 10 انچ آٹے کی ٹورٹیلس۔
• 1 7 اونس کارٹن مطلوبہ ذائقہ ہمس یا باغ کی سبزیوں کے ساتھ پھیلتا ہوا 1 8 اونس ٹب کریم پنیر۔
• ⅓ کپ سادہ کم چکنائی دہی یا دودھ کا کھٹا کریم۔
• 1 6 آونس پیکیج فرجریجریٹڈ پکایا چکن بریسٹ سٹرپس
• ¾ کپ موٹے کٹے روما ٹماٹر (2 بڑے)
• ¾ کپ پتلی کٹی ہوئی ککڑی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ٹورٹلوں کے اوپر یکساں طور پر ہمس یا کریم پنیر پھیلائیں؛ ھمس پر ھٹا کریم یا دہی پھیلائیں۔ چکن ، ٹماٹر اور ککڑی کے ساتھ اوپر۔ ٹارٹیلا کو رول کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 288 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 31 ملی گرام کولیسٹرول ، 713 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔