یونانی دہی کے ساتھ پورٹ پولچڈ انجیر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• rub کپ روبی بندرگاہ۔
• 2 چمچوں چینی *
• 1 2x1 انچ کی پٹی لیموں کا چھلکا۔
• 1 پوری اسٹار انیس (اختیاری)
• 4 بڑے پکے ، پھر بھی مضبوط بلیک مشن انجیر (5 سے 6 آونس) ، لمبائی کی طرف آدھے حصے میں۔
• 1 5.3 آونس کارٹن سادہ چربی سے پاک یونانی دہی۔
• . چائے کا چمچ باریک کٹی ہوئی سنتری کا چھلکا۔
• 1 چمچ سنتری کا رس
• 1 ½ چمچ شہد۔
• 2 چمچ خشک بنا ہوا پستے ، گری دار میوے کاٹ لیں۔
• ⅛ - 0.25 چائے کا چمچ موٹے زمین کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے سوس پین میں بندرگاہ ، چینی ، لیموں کے چھلکے لے آئیں ، اور ، اگر چاہیں تو ، ستارے سونے کو ابالنے کے ل؛ رکھیں۔ گرمی کو کم. ابالنا ، ننگا ہوا ، تقریبا minutes 10 منٹ یا اس تک کہ 1/3 کپ تک کم ہوجائے۔ انجیر شامل کریں ، کوٹ کا رخ کریں۔ گرمی کو کم کریں۔ 5 منٹ مزید پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچائیں۔ گرمی سے ہٹائیں اور کمرے کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا کریں۔ 1 گھنٹہ ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

• مرحلہ 2

  ایک چھوٹے سے پیالے میں دہی ، سنتری کا چھلکا ، اور سنتری کا جوس مل کر ہلائیں۔

• مرحلہ 3۔

  ایک چھوٹی مائکروویو سیف کٹوری میں مائکروویو میں شہد 100 power پاور (اعلی) 7 سے 10 سیکنڈ یا صرف گرم ہونے تک۔ لیٹے ہونے تک پستا اور کالی مرچ میں ہلائیں۔

• مرحلہ 4۔

  جمع کرنے کے لئے ، چار چھوٹے میٹھی پیالوں میں انجیر کے حصوں کو تقسیم کریں۔ ہر ایک بندرگاہی کے مرکب کے 2 چمچوں کے ساتھ پیش کرنے والے بوندا باندی. دہی کے آمیزے کے 2/2 چمچوں اور پستا مکسچر کا 1/2 چمچ کے ساتھ سب سے اوپر کریں۔

شوگر متبادل:

بیکنگ کے لئے اسپلینڈا شوگر بلینڈ کا انتخاب کریں۔ 2 چمچوں چینی کے برابر پروڈکٹ کی رقم استعمال کرنے کے لئے پیکیج کے ہدایات پر عمل کریں۔ اختصار کے ساتھ پیروی کرنا: مندرجہ بالا جیسے ، سوائے 167 کیلوری۔ (13 جی شکر) تبادلے: 0 دیگر کارب

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 176 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 34 ملیگرام سوڈیم ، 25 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 16 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔