فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹا سا ساس پین میں روٹباگا اور بینگن کو کافی ابلتے پانی میں ڈھانپیں ، تقریبا 15 منٹ یا بہت ٹینڈر تک۔ جلدی سے ٹھنڈا ہونے کے لئے ٹھنڈے پانی سے صاف کرکے کلین کریں۔
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹے سے پیالے میں ابلتے پانی اور یسپریسو پاؤڈر کو ملا دیں۔ تحلیل ہونے تک ہلچل کریں۔ براؤن شوگر شامل کریں؛ اس وقت تک ہلچل کریں جب تک چینی تحلیل نہیں ہوجاتی۔ سبزیاں پکتے وقت ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔
-
ایک بلینڈر میں روٹباگا مرکب ، براؤن شوگر مکسچر ، بادام کا دودھ ، کیلا ، بادام مکھن ، اور کوکو پاؤڈر ڈالیں۔ ضرورت کے مطابق بلینڈر کے اطراف کو ختم کرنے اور ڈھیرنے تک ڈھیلے اور ملا دیں۔ آئس کیوب شامل کریں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔
-
لمبے لمبے شیشوں میں ڈالیں اور فورا. خدمت دیں۔
آگے بنانے کا مشورہ:
ہدایت کے مطابق ہموار تیار کریں۔ کسی ایئر ٹائٹ فریزر کنٹینر میں منتقل کریں۔ 3 دن تک ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں یا 6 ماہ تک منجمد کریں۔ اگر منجمد ہو تو ، فرج میں پگھلیں۔ خدمت کرنے سے پہلے اچھی طرح ہلچل.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 209 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 93 ملی گرام سوڈیم ، 34 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 25 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔
