فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ٹماٹر ، زچینی ، میٹھی مرچ ، اور پیاز کو ایک اتلی ڈش میں رکھے ہوئے بڑے پلاسٹک بیگ میں رکھیں۔ ناشپاتیاں سے متاثرہ بالزامک وینیگریٹ سبزیوں پر بیگ میں ڈالیں۔ مہر بیگ۔ کمرے کے درجہ حرارت پر 30 منٹ تک مارنٹ کریں ، کبھی کبھار بیگ کا رخ کریں۔
-
سبزیوں کو نکالیں ، وینیگریٹ کو محفوظ رکھیں۔ چارکول گرل کے ل vegetables ، سبزیوں کو ننگے ہوئے گرل کے ریک پر براہ راست درمیانے کوئلوں پر گرل کریں۔ گرل میٹھی مرچ اور پیاز کو 7 سے 10 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر ہونے تک ، ایک بار مڑیں۔ گرل زوچینی کو 5 سے 7 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر ہونے تک ، ایک بار مڑیں۔ گرل ٹماٹر ، جلد کے اطراف ، تقریبا 5 5 منٹ یا اس وقت تک کہ نرم اور کھالیں چلنا شروع ہوجائیں۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ سبزیوں کو گرمی پر گرل ریک پر رکھیں۔ ہدایت کے مطابق گرل اور گرل رکھیں۔) سبزیاں کاٹنے والے بورڈ میں منتقل کریں۔ تھوڑا سا ٹھنڈا
-
تیل کے ساتھ ہلکے ہلکے ٹکڑے برش کریں۔ گرمی کے بارے میں 2 منٹ یا ہلکا بھوری اور کرکرا ہونے تک براہ راست گرل کریں ، ایک بار مڑیں۔
-
ایک اضافی بڑی کٹوری میں سلاد سبز اور تلسی کو اکٹھا کریں۔ مخصوص وینیگریٹی شامل کریں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. کسی بڑے تالی پر سبز کا بندوبست کریں۔ کٹے ہوئے سائز کے ٹکڑوں میں گرل زکینی اور میٹھی مرچ کاٹ لیں۔ سبز کے سب سے اوپر پر انکوائری والی سبزیاں اور پنیر کا بندوبست کریں۔ اگر چاہیں تو ، کٹے ہوئے تازہ تلسی کے ساتھ چھڑکیں۔ انکوائری بیگویٹ سلائس کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 422 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 22 ملی گرام کولیسٹرول ، 720 ملیگرام سوڈیم ، 46 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 17 جی چینی ، 12 جی پروٹین۔ناشپاتیاں انفیوزڈ بالسمیک وناگریٹی۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک سکرو ٹاپ جار میں ناشپاتی میں مبتلا سفید بالزامک سرکہ ، زیتون کا تیل ، براؤن شوگر ، نمک ، اور کالی مرچ کا امتزاج کریں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔
