میمنے کی دال چرواہے کی پائی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ دبلی پتلی زمین کا بھیڑ یا گائے کا گوشت
• 1 بڑی پیاز ، کٹی ہوئی (1 کپ)
• 1 16 آونس پیکیج منجمد مخلوط سبزیاں۔
• 1 14.5 اونس سوڈیم گائے کے گوشت کا شوربہ کم کرسکتا ہے۔
• 1 14.5 اونس تلسی ، لہسن اور اوریگانو کے ساتھ بغیر نمک ملا ہوا پیسے والے ٹماٹر ، کو ختم نہیں کرسکتے ہیں
• 1 10.75 آونس کم چربی اور کم سوڈیم گاڑھا ہوا ٹماٹر کا سوپ کرسکتا ہے۔
• 1 کپ خشک بھوری دال ، کللا اور سوھا ہوا۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 2 ⅔ کپ میشڈ آلو تیار کریں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے سکیلٹ کک گراؤنڈ میمنے اور پیاز میں جب تک گوشت بھورا نہ ہو اور پیاز نرم ہوجائے۔ چربی اتاریں۔

• مرحلہ 2

  3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں گوشت کا آمیزہ ، منجمد سبزیاں ، شوربہ ، ٹماٹر ، ٹماٹر کا سوپ ، دال اور پسے ہوئے مرچ کو ملا دیں۔

• مرحلہ 3۔

  کم گرمی کی ترتیب پر 6 سے 8 گھنٹے یا 3 سے 4 گھنٹوں کے لئے تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ آلو کے اوپر گوشت اور دال کے آمیزے کی خدمت کریں۔

آسان صفائی کے لئے:

اپنے سست کوکر کو ڈسپوز ایبل سست کوکر لائنر سے لگائیں۔ ہدایت کے مطابق اجزاء شامل کریں۔ ایک بار جب آپ کا ڈش کھانا پکانا ختم ہوجائے تو ، اپنے سستے کوکر سے کھانے کا چمچ نکالیں اور لائنر کو آسانی سے ختم کردیں۔ کھانے کے ساتھ ڈسپوزایبل لائنر کو نہ اٹھاو اور نہ ہی لے جاؤ۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 317 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی مونوسواتریٹڈ چربی) ، 36 ملی گرام کولیسٹرول ، 429 ملی گرام سوڈیم ، 43 جی کاربوہائیڈریٹ ، 14 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔