اخروٹ - تلسی پیस्तो کے ساتھ روٹینی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 4 کپ تازہ پالک کے پتے بھرے۔
• 1 کپ بھری ہوئی تلسی کے پتے۔
• ⅔ کپ کٹی ٹوسٹڈ اخروٹ۔
• ½ کپ باریک کٹی ہوئی پرمیسن پنیر۔
• 3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• wal کپ اخروٹ کا تیل یا زیتون کا تیل۔
• پانی
• 6 آونس خشک ملٹیگرین روٹینی (2 کپ)
• 6 اونس تازہ سبز پھلیاں ، تراشے ہوئے اور نصف کراس کی سمت ، یا تازہ asparagus ، 2 انچ ٹکڑوں میں کاٹا (2 کپ)
• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 2 کپ کریمنی مشروم ، کوارٹر۔
• ⅓ کپ کٹی پیاز (1 چھوٹی)
• ¾ کپ موٹے ہوئے کٹے ہوئے اخروٹ اخروٹ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیسٹو کے لئے ، فوڈ پروسیسر میں پالک ، تلسی ، 2/3 کپ اخروٹ ، پنیر ، لہسن ، نمک ، اور کالی مرچ کا امتزاج کریں۔ پیسٹ بننے تک مشین کو روکنے اور کٹوری کے اطراف کو کئی بار کھرچنے تک کئی آن / آف ٹرنز کے ساتھ ڈھانپیں اور پروسس کریں۔ مشین چلانے کے ساتھ ، فیڈ ٹیوب کے ذریعہ آہستہ آہستہ تیل شامل کریں۔ اگر مطلوبہ مستقل مزاجی تک پہنچنے کے لئے ضرورت ہو تو پانی ڈالیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق روٹنی پکائیں ، پوری کھانا پکانے کے وقت کے لئے ہری پھلیاں شامل کریں۔ پاستا کو پکانے کا پانی کا 1/3 کپ نکالیں اور ایک طرف رکھیں۔ پاسٹا مرکب ڈرین؛ گرم رکھیں

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ایک بڑی اسکیلٹ کوٹ کریں؛ درمیانی گرمی پر گرمی کی کھالیں۔ مشروم اور پیاز ڈالیں۔ 5 سے 8 منٹ تک یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ پیاز نرم نہ ہو اور مشروم ہلکے بھورے ہوں ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔

• مرحلہ 2

  پیسٹو * کا آدھا حصہ اور مشروم کے آمیزے میں 1/3 کپ پاستا کھانا پکانے کا پانی شامل کریں۔ اچھی طرح سے مشترکہ جب تک ہلچل. نالی پاستا مرکب شامل کریں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. 3/4 کپ اخروٹ کے ساتھ اوپر۔ فوری طور پر خدمت کریں ، یا ڈھانپیں اور ریفریجریٹ کریں اور سردی کی خدمت کریں

* اشارہ:

باقی پیسٹو کو دوسرے استعمال کے لo محفوظ رکھیں۔

آگے بڑھنے کے لئے:

روٹینی مکسچر کو ڈھانپ کر فرج میں 12 گھنٹے تک رکھا جاسکتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 242 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 10 جی پولی آئنسیٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 2 ملی گرام کولیسٹرول ، 138 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 9 جی پروٹین۔