فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ہر چکن کے چھاتی کو نصف چار لمبائی والی پٹیوں میں کاٹ دیں۔ آٹھ 6 انچ skewers پر ، دھاگے میں 2 چکن کی پٹی ، 2 انناس کے ٹکڑے ، اور 2 میٹھی مرچ کے ٹکڑے۔
-
ڈریسنگ کے لئے ، ایک سکرو ٹاپ جار میں سرکہ ، پانی ، سلاد کا تیل ، سویا ساس ، تل کا تیل اور خشک سرسوں کو یکجا کریں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ ڈریسنگ کے 2 چمچوں کو محفوظ رکھیں. باقی ڈریسنگ کا احاطہ؛ جب تک ضرورت نہیں ٹھنڈا
-
ایک چھوٹے پیالے میں 2 کھانے کے چمچوں کو محفوظ ڈریسنگ اور بیر چٹنی ملا دیں۔ کبوبوں پر برش کریں۔
-
چارکول گرل کے ل For ، گرل کببوس کو کھودی ہوئی گرل کی ریک پر براہ راست درمیانے کوئلوں پر 10 سے 12 منٹ تک یا جب تک مرغی گلابی نہیں ہوتی ، ایک بار گرل کے ذریعے آدھے راستے میں تبدیل ہوجاتی ہے۔ (چارکول گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ قابو کو گرل ریک پر گرمی پر رکھیں۔ اوپر کی طرح ڈھانپیں اور گرل۔)
-
سرخ گوبھی اور بوک چائے کو جوڑیں۔ سبزیاں 4 ڈنر پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ کبوبس ، مٹر کی پھلیوں اور مشروم کے ساتھ اوپر۔ ٹھنڈا ڈریسنگ ہلائیں۔ بوندا باندی سلاد 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 229 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 59 ملی گرام کولیسٹرول ، 332 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 24 جی پروٹین)
