دھواں دار پاستا پریمیرا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 آونس خشک پیپرڈی ، جیمیلی ، یا روٹینی پاستا (تقریبا 2 2 کپ)
• 1 چمچ مارجرین یا مکھن
• 2 کپ بروکولی کے پھول۔
• 1 چھوٹا سا سرخ اور / یا پیلا میٹھا مرچ ، جولین سٹرپس میں کاٹا ہوا۔
• 1 کپ چھلکا اور کیوب یروشلم آرٹچوکس اور / یا سیلرییک۔
• 1 کپ تازہ یا منجمد مٹر کی پھلی۔
• لہسن اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ 1 5 اونس کنٹینر سیمسفٹ پنیر۔
• ¼ کپ دودھ۔
• تازہ کالی مرچ کالی مرچ۔
• 2 کھانے کے چمچ موٹے کٹے ہوئے ، پائن کے گری دار میوے یا ٹوسٹڈ کاجو ڈالے۔
• 1 اونس تمباکو نوشی والے پروولون یا تمباکو نوشی کرتے ہوئے گوڈا پنیر ، پتلی سے منڈوا دیتے ہیں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایت کے مطابق پاستا تیار کریں۔ اچھی طرح سے نالی؛ گرم رکھیں.

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک بڑے ساس پین یا ڈچ تندور میں مارجرین یا مکھن پگھل جاتا ہے۔ بروکولی ، میٹھی مرچ اور یروشلم کے آرٹچیکس اور / یا سیلرییک میں ہلچل مچا دیں۔ درمیانی اونچی آنچ پر 5 منٹ تک پکائیں اور ہلائیں۔ مٹر پھلیوں میں ہلچل. کک ، احاطہ کرتا ، 1 منٹ مزید کے لئے. آہستہ سے نیم نیم چکنائی ، دودھ ، اور پکا ہوا پاستا میں ہلائیں۔ تازہ کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم ہر ایک خدمت کو گری دار میوے اور مونڈ پنیر سے سجائیں۔ 4 مین ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 443 کیلوری ، (9 جی سنترپت چربی ، 38 ملی گرام کولیسٹرول ، 328 ملی گرام سوڈیم ، 51 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 14 جی پروٹین)