ٹیریاکی قلم | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 آونس خشک ٹماٹر - تلسی کا پین یا سادہ موسٹاکولی پاستا۔
• as چائے کا چمچ تازہ ادرک چکھیں۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چائے کا چمچ ، تل کا تیل یا کھانا پکانے کا تیل۔
• 3 کپ پیک بروکولی (بروکولی سلو مکس)
• 2 کپ تازہ مشروم کٹے ہوئے۔
• ter کپ تیریاکی چٹنی۔
• ¼ کپ ہلکے کٹے ہوئے سبز پیاز۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا کھانا پکانا؛ نالی پاستا کو ساسپین پر لوٹائیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک بڑے سکیلٹ میں ادرک اور لہسن کو 15 سیکنڈ کے لئے گرم تیل میں کک کریں۔ کٹے ہوئے بروکولی ، مشروم اور تیریاکی چٹنی میں ہلائیں۔ کھانا پکانا اور ہلچل کے بارے میں 5 منٹ یا بروکولی کرکرا ٹینڈر ہے جب تک.

• مرحلہ 3۔

  پیش کرنے کے لئے ، گرم پاستا کے ساتھ بروکولی کا مرکب ٹاس کریں؛ ہرا پیاز شامل کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 286 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 749 ملی گرام سوڈیم ، 50 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 11 جی پروٹین)