تیریاکی کیکڑے اور نوڈل ہلچل بھون | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• گولوں میں 1 پاؤنڈ تازہ یا منجمد میڈیم کیکڑے۔
• 12 ہرا پیاز۔
• 1 کھانے کا چمچ تل کا تیل
• 1 کھانے کا چمچ تازہ ادرک چکی۔
• 2 کپ چینی سنیپ مٹر پھلی ، تراشے ہوئے۔
• 1 14.2 آونس پی کے جی۔ پکایا اڈون نوڈلز *
• 1 کپ تازہ انناس کے ٹکڑے۔
• 3 چمچوں میں سوڈیم تیریاکی چٹنی کم ہوئی۔
• 3 چمچوں کا پانی۔
• ¼ کپ غیر بنا ہوا سوکھی ہوئی مونگ پھلی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  منجمد ہونے پر کیکڑے پگھلاؤ۔ چھیل اور دیوین کیکڑے ، اگر مطلوبہ دم ہو تو دم چھوڑ دیں۔ کللا کیکڑے؛ پیٹ خشک 1 چمچ کاٹنا. گارنش کے لئے پیاز کے گہرے سبز رنگ کے سب سے اوپر کی ہلکے سبز اور سفید حصوں کو 2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔

• مرحلہ 2

  درمیانی اونچی گرمی سے زیادہ اونچائی میں 12 اونچ اسکیللیٹ تیل میں۔ ادرک شامل کریں؛ کھانا پکانا اور 30 ​​سیکنڈ ہلچل. ہرا پیاز کے ٹکڑوں اور سنیپ مٹر ڈالیں۔ 1 سے 2 منٹ تک پکائیں اور ہلائیں۔ کیکڑے ، نوڈلز ، اور انناس شامل کریں۔ جب تک کیکڑے مبہم نہ ہوں تب تک پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ ٹیریاکی چٹنی اور پانی شامل کریں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. مونگ پھلی اور ہری پیاز کی چوٹیوں کے ساتھ چھڑکیں۔

* نوک۔

نوڈلز کو توڑنے سے روکنے میں مدد کے لئے ، استعمال کرنے سے 1 منٹ پہلے مائکروویو میں نرم کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 390 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 159 ملی گرام کولیسٹرول ، 530 ملی گرام سوڈیم ، 47 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 30 جی پروٹین۔