تین چاول pilaf | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ½ کپ بنا ہوا جنگلی چاول۔
• ¼ کپ کٹی پیاز۔
• 3 چمچ مارجرین یا مکھن۔
• 4 کپ پانی۔
• 4 چمچوں میں فوری چکن بوئلن دانے دار۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ½ کپ نے باقاعدگی سے براؤن چاول تیار کیے۔
• 1 کپ میں طویل اناج چاول تیار کئے گئے۔
• 2 چمچوں کو باریک کٹی ہوئی سرخ یا سبز میٹھی مرچ۔
• 1 چمچ تازہ chives کے ٹکڑے ٹکڑے

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ٹھنڈے پانی کے نیچے جنگلی چاول کللا؛ نالی اور ایک طرف رکھنا. ایک بڑے ساس پین یا ڈچ تندور میں پیاز کو گرم مارجرین میں ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ احتیاط سے پانی ، بائیلون دانے دار ، کالی مرچ اور لہسن شامل کریں۔

• مرحلہ 2

  ابلتے ہوئے لائیں۔ جنگلی چاول اور بھوری چاول میں ہلچل. ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، 25 منٹ کے لئے.

• مرحلہ 3۔

  طویل اناج چاولوں میں ہلچل. ابلتے ہوئے واپس؛ گرمی کو کم. ابالنا ، احاطہ کرتا ہے ، لگ بھگ 15 منٹ یا اس وقت تک جب چاول ٹینڈر ہوجائے۔ میٹھی مرچ اور chives میں ہلچل. 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 207 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 488 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 5 جی پروٹین)۔