ترکی ، ناشپاتیاں اور پنیر کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ ترکی ٹینڈرلو tenderن۔
• نمک اور کالی مرچ۔
• 1 چمچ شہد سرسوں۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• 2 ناشپاتی ، cored (اختیاری) اور کٹی ہوئی۔
• آدھے حصlicے میں 4 سلائسیں پروولون پنیر۔
• 5 آونس اروگلولا (8 کپ)
• 2 کھانے کے چمچ سائڈر سرکہ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  آٹھ 1 انچ ٹکڑوں میں باائس سلائس ترکی. ہاتھ کی کھجور سے تھوڑا سا چپٹا کریں ، پھر نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن کریں۔ آدھی شہد کی سرسوں سے برش کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک 12 انچ اسکیللیٹ گرمی میں 2 کھانے کے چمچ تیل میں درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر. ہر طرف 2 سے 3 منٹ تک یا بھوری ہونے تک ٹرکی کو گرم تیل میں رکھیں۔ ترکی پر پرت ناشپاتی؛ پنیر کا ایک آدھا ٹکڑا کے ساتھ سب سے اوپر. گرمی کو درمیانے درجے پر کم کریں۔ احاطہ اور 3 سے 4 منٹ تک پکائیں یا جب تک پنیر پگھل نہ ہوجائے اور ناشپاتی گرم ہوجائے۔

• مرحلہ 3۔

  برتنوں کو پیش کرنے میں تقسیم کریں۔ ترکی کے ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ سب سے اوپر. چٹنی کے لئے ، سرکی کے ساتھ باقی سرسوں اور تیل کو اسکیللیٹ میں پین کے جوس میں ڈالیں۔ 30 سیکنڈ کے لئے کھانا پکانا. ہر سرونگ پر بوندا باندی کی چٹنی۔ اضافی کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 410 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 90 ملی گرام کولیسٹرول ، 480 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 36 جی پروٹین۔