فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور 400 ° F لہسن کے سر سے نوک دار نوک کاٹیں ، بلب کو برقرار رکھتے ہوئے ، لیکن انفرادی لونگ کو بے نقاب کریں۔ کسی بھی ڈھیلے کاغذی کوٹنگ کو ہٹا دیں۔ لہسن کا سر رکھیں ، اوپر کاٹ کر ، 6 اوز میں رکھیں۔ کسٹرڈ کپ۔ 1 عدد کے ساتھ بوندا باندی۔ تیل۔ 20 سے 25 منٹ تک یا نرم ہونے تک ڈھانپیں اور بیک کریں۔ تندور سے ہٹائیں؛ ٹھنڈا ہونے تک ایک طرف رکھیں۔
-
نرم لہسن کو فوڈ پروسیسر یا بلینڈر میں نچوڑ لیں۔ پھلیاں ، لیموں کا رس ، 1 چمچ شامل کریں۔ زیتون کا تیل ، اور نمک۔ ڈھانپنا؛ عمل یا مرکب ہموار تک. سرونگ کٹورا میں منتقل کریں۔ بھنا ہوا ٹماٹر کے ساتھ اوپر ، اگر مطلوب ہو۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 55 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 174 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔
