سفید چکن مرچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 15 آونس کین عظیم ناردرن ، پنٹو ، یا کینیلینی (سفید گردے) پھلیاں ، کللا اور سوھا ہوا
• 2 ½ کپ کٹی ہوئی چکن
• 1 کپ کٹی پیاز (1 بڑی)
• 1 ½ کپ کٹی ہوئی سرخ ، سبز اور / یا پیلا میٹھی مرچ (2 میڈیم)
• 2 تازہ جالپینو چلی مرچ ، بیج اور کٹی ہوئی۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچوں کا زیرہ۔
• as چمچ نمک۔
• as چائے کا چمچ خشک اورینگو ، کچل گیا۔
• 3 ½ کپ چکن شوربہ۔
• کٹے ہوئے مونٹیری جیک پنیر (اختیاری)
• ٹوٹی ہوئی ٹارٹیلا چپس (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں سوائے ہوئے پھلیاں ، مرغی ، پیاز ، میٹھی مرچ ، جالیپو مرچ ، لہسن ، جیرا ، نمک ، اور اوریگانو ایک ساتھ ملا دیں۔ چکن شوربے میں ہلچل.

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 8 سے 10 گھنٹے یا 4 سے 5 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، کٹے ہوئے پنیر اور ٹوٹے ہوئے ٹارٹیلا چپس کے ساتھ ہر ایک کو پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 422 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 52 ملی گرام کولیسٹرول ، 709 ملی گرام سوڈیم ، 54 جی کاربوہائیڈریٹ ، 13 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 38 جی پروٹین۔