سفید مرچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• تیل کے 2 کھانے کے چمچ۔
• 3 پاؤنڈ سور کا گوشت کندھا روسٹ ، چربی سنواری ، 1- 1-1 / 2 انچ کیوب میں کاٹا (تقریبا 1-1 / 2 پونڈ. تراشنے کے بعد)
• 2 درمیانی پیاز ، چھلکے اور کٹے ہوئے۔
• 4 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 3 19 اونس کینیلینی پھلیاں ، کلین اور سوھا سکتے ہیں۔
• 2 14 ونس کم سوڈیم چکن شوربہ کر سکتے ہیں۔
• ⅓ کپ چونے کا جوس۔
• 1 چائے کا چمچ گراؤنڈ چیپوٹلی مرچ۔
• ½ - 1 چائے کا چمچ زمین سفید مرچ۔
• as چائے کا چمچ زمینی جائفل۔
• 2 آم۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی آنچ پر 4 کوارٹ ڈچ تندور گرمی کے تیل میں. ایک وقت میں آدھے سور کا گوشت براؤن کریں۔ ہٹا دیں اور ایک طرف رکھ دیں۔ پیاز اور لہسن شامل کریں۔ پیاز ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ سور کا گوشت سور ڈچ تندور پر لوٹ؛ پھلیاں ، شوربہ ، چونے کا جوس ، مرچ کالی مرچ ، سفید کالی مرچ ، اور جائفل شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابلنا ، احاطہ کرتا ، 1 گھنٹہ یا اس وقت تک کہ سور کا گوشت ٹینڈر ہو۔

• مرحلہ 2

  چھلکا اور بیج آم؛ ایک آدھا ٹکڑا. باقی کاٹنا؛ مرچ میں ہلچل. گرمی کے ذریعے۔ کٹے ہوئے آم کے ساتھ اوپر۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 428 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 4 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 60 ملی گرام کولیسٹرول ، 820 ملی گرام سوڈیم ، 45 جی کاربوہائیڈریٹ ، 11 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔