اپنے اسپیئر ٹائر کی آخری چکنی کھو دینا ایک مشکل کام کی طرح لگ سکتا ہے ، خاص طور پر اگر بچی ہوئی چیزیں اب بھی الماری میں گھس رہی ہیں۔ لیکن غذا اور ورزش کے ذریعہ صرف ایک ماہ میں 17،500 کیلوری (3،500 کیلوری فی پاؤنڈ) کاٹنا اتنا ہی آسان ہے جتنا ان چند نکات پر عمل کرنا۔
1. کریم اور شوگر کی بجائے سکم دودھ اور مصنوعی سویٹنر استعمال کرکے اپنی کافی روشنی بنائیں۔ کیلوری کھو / جلی: 3،600 *
2. فطرت سے لطف اٹھائیں - جب تک برف باقی رہتی ہے تو اپنے کنبہ اور دوستوں کے ساتھ سنوبور کی لڑائی لڑیں۔ کیلوری کھو / جلی: 900 *
soon. جلد ہی لفٹ سے ایک منزل سے نیچے اترو اور سیڑھیوں کو باقی راستے سے لے جاؤ۔ کیلوری کھو / جلی: 1،500 *
your. اپنی قمیصیں خود لوہے میں لائیں۔ الماری میں یموپی اور ویکیوم چھوڑ دو ، اور خود کو جھاڑو اور صاف کرو۔ کیلوری کھوئی / جلی: 1،420 *
5. اپنے پیزا کو پیپریونی کا چھلکا دیں یا اس کے بجائے ویجی پریمی کے ورژن کا انتخاب کریں۔ کیلوری کھو / جلی: 480 *
6. اپنے کھانے کے وقت برگر یا سینڈوچ پر پنیر اور میو کھوئے۔ کیلوری کھو / جلی: 3،000 *
7. گروسری اسٹور کو چلنے کے راستے میں تبدیل کریں اور گود میں خریداری کریں ، اپنے راستے کو باہر سے لے کر اندرونی گلیوں تک جاکر کام کریں۔ کیلوری کھو / جلی: 600 *
8. روزانہ ایک چینی پر مبنی مشروبات (سوڈا ، اصلی پھلوں کے مشروبات) کو پانی سے تبدیل کریں۔ کیلوری کھوئے ہوئے / جلے ہوئے: 6،000 * کلوری حرارت یا کھوئی ہوئی: 17،500 *
* ایک ماہ کے دوران 155 پاؤنڈ والے شخص پر مبنی کیلوری برن۔ جن لوگوں کا وزن زیادہ ہوتا ہے وہ زیادہ جلتے ہیں۔ حوالہ دیئے گئے تمام اعداد تقریبا. ہیں۔ کوئی مشق کرنے سے پہلے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
مزید 5 پاؤنڈ حل: 9 کیلوری سیورز۔
