فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کللا سیلون؛ پیٹ خشک 4 ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ برائل برانچ گرم گرم ریک پر برائل سالم گرمی سے 4 انچ 6 سے 9 منٹ تک یا جب تک سالمن آسانی سے ہلنا شروع ہوجائے۔ آدھے راستے میں برائلنگ ، 1 چمچ ڈریسنگ کے ساتھ برش کریں۔ ڈھانپنا؛ گرم رکھیں.
-
ترکاریاں کٹوری میں گرین اور سنتری کے حصے جمع کرتے ہیں۔ بڑی سکیلٹ میں ابالنے کے لئے باقی 1/2 کپ ڈریسنگ لائیں. 1 منٹ ، آہستہ سے اُبالیں۔ گرمی سے دور کریں۔ سبز پر ڈالو؛ ٹاس.
-
سبزیاں 4 خدمت کرنے والی پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ سالمن کے ساتھ اوپر فورا. خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 397 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 67 ملی گرام کولیسٹرول ، 623 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 16 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔
