ایشین سلو۔ بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 چمچوں سلاد کا تیل۔
• 1 چمچ چونے کا جوس
• 1 چمچ چاول کا سرکہ۔
• 1 چائے کا چمچ بھوری شوگر سے بھری ہوئی۔
• 1 چائے کا چمچ تازہ ادرک پسی ہوئی۔
• 1 چائے کا چمچ سویا چٹنی۔
• as چمچ نمک۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 4 کپ کٹے ہوئے ناپا گوبھی۔
• 1 کپ ٹکڑا بوک choy
• 1 کپ پتلی کاٹنے کے سائز والی سٹرپس گاجر۔
• ½ کپ پتلی کٹی ہوئی مولیوں یا کٹے ہوئے ڈائیکون۔
• ½ کپ پتلی کاٹنے کے سائز سٹرپس ککڑی
• ½ کپ پتلی کاٹنے کے سائز ہری یا نارنگی میٹھی مرچ۔
• ¼ کپ تازہ پیسنے کے پتے۔
• ¼ کپ کٹے ہوئے بادام ، ٹوسٹ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹے سکرو ٹاپ جار میں تیل ، چونے کا جوس ، سرکہ ، براؤن شوگر ، ادرک ، سویا ساس ، نمک اور پسے ہوئے مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک بڑے پیالے میں گوبھی ، بوک چوائے ، گاجر ، مولی ، ککڑی ، میٹھی مرچ ، پیلی ہوئی ، اور بادام جمع کریں۔ گوبھی کے مرکب پر ڈریسنگ ڈالو؛ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس.

اشارے

ہدایت کے مطابق تیار کریں۔ چھ گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

ٹیسٹ کچن ٹپ:

اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، گھریلو ڈریسنگ کے لئے 1/3 کپ بوتل والی ادرک وینیگریٹ سلاد ڈریسنگ کو متبادل بنائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 70 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 138 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔