فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ درمیانے درجے کے سوس پین کو ہلکے سے کوٹ کریں۔ باریک کٹی ہوئی پیاز اور ادرک ڈالیں۔ کبھی کبھار ہلچل ، ٹینڈر تک کھانا پکانا. کیٹس اپ ، خوبانی کے ذخیرے ، سنتری کا رس ، ورسیسٹرشائر ساس اور کالی مرچ میں ہلچل مچا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، تقریبا 10 10 منٹ یا جب تک کہ چٹنی قدرے گاڑھی ہوجائے۔
-
چٹنی کو 3 دن تک ڈھانپ کر فرج میں ڈالیں۔
-
پیاز کی میڈلی کے ل 48 ، بھاری ورق کا 48x18 انچ ٹکڑا پھیر دیں۔ 24x18 انچ کی پیمائش کی ورق کی ایک ڈبل موٹائی بنانے کے لئے آدھے حصے میں جوڑ دیں نان اسٹک سپرے کی کوٹنگ کے ساتھ ورق کو چھڑکیں۔ ورق کے بیچ میں میٹھا پیاز ، سرخ پیاز ، ہرا پیاز ، ٹیکہ ، اور لہسن رکھیں۔ زیتون کے تیل سے بوندا باندی۔ تیمیم ، نمک ، اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ ورق کے دو مخالف کناروں کو لائیں اور ڈبل گنا کے ساتھ مہر کریں. سبزیاں مکمل طور پر بند کرنے کے ل ends باقی سروں کو گنا کریں ، بھاپ بنانے کے لئے جگہ چھوڑ دیں۔ گرل ورق کا پیکٹ کسی پردہ گرل کے ریک پر براہ راست درمیانے کوئلوں پر تقریبا 30 30 منٹ پر یا پیاز کے ٹینڈر ہونے تک۔
-
درمیانی انگارے پر براہ راست چکن رکھیں۔ گرل 12 سے 15 منٹ تک یا جب تک کہ چکن ٹینڈر نہ ہو اور گلابی نہ ہو ، گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے کا رخ کریں اور آخری 5 منٹ میں چٹنی سے برش کریں۔
-
چکن کی خدمت کے ل onion ، پیاز کے مرکب کو 4 ڈنر پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ کٹے ہوئے مرغی کے چھاتی کے حصوں کے ساتھ اوپر حرارت باربیکیو چٹنی؛ مرغی کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
کھانے کے تبادلے:
2-1 / 2 سبزی ، 3 گوشت.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 269 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 59 ملی گرام کولیسٹرول ، 517 ملی گرام سوڈیم ، 34 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 24 جی پروٹین)
