تلسی ، گائے کا گوشت ، اور جو کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ ہڈی لیس سرلوئن اسٹیک۔
• ¼ کپ تمام مقصد آٹا
• 1 چمچ خشک تلسی ، کچل گیا۔
• 1 چمچ کالی مرچ۔
• as چمچ نمک۔
• 1 چمچ سبزیوں کا تیل
• 1 کپ جلدی سے کھانا پکانا جو
• 1 14.5 اونس تلسی ، لہسن اور اوریگانو کے ساتھ ٹماٹر کا پیسہ اٹھاسکتے ہیں ، انڈرraرینٹڈ۔
• 1 کپ میں کھولی ہوئی تازہ بچی گاجر ، تعصب کٹا ہوا۔
• 1 کپ لوئر سوڈیم گائے کا شوربہ۔
• 3 کپ پانی۔
• تلسی کے چھوٹے تازہ پتے (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اسٹیک کو 1/2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ اتلی ڈش میں آٹا ، خشک تلسی ، کالی مرچ اور نمک جمع کریں۔ گوشت اور کوٹ میں ٹاس شامل کریں.

• مرحلہ 2

  درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر 4 سے 5 کوارٹ ڈچ تندور گرمی کے تیل میں. گوشت شامل کریں؛ ہر طرف بھوری ہونے تک پکائیں۔ آٹے کے کسی بھی مرکب میں ہلچل مچائیں۔ جو ، ٹماٹر ، گاجر ، گائے کے گوشت کے شوربے اور پانی میں ہلچل مچا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. احاطہ اور 10 منٹ کے لئے ابالنا.

• مرحلہ 3۔

  اگر چاہیں تو لاڈلوں کا سوپ پیالوں میں ڈالیں اور تازہ تلسی کے ساتھ اوپر رکھیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 506 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 53 ملی گرام کولیسٹرول ، 1014 ملی گرام سوڈیم ، 55 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 31 جی پروٹین۔