بیفسٹاک مرچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ پاؤنڈ ہڈی لیس بیف ٹاپ راؤنڈ اسٹیک۔
• 1 کھانے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل
• کٹی ہوئی 2 درمیانی پیاز ، (1 کپ)
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 14.5 آونس ٹماٹر کا نرغہ لگاسکتے ہیں ، انڈر انinedرینڈ۔
• 1 کپ گائے کا گوشت کا شوربہ۔
• 1 4 آونس مرچ مرچ ، بغیر کسی مائل رنگ کے پیسے جاسکتے ہیں۔
• 2 چمچوں میں مرچ پاؤڈر۔
• 1 چمچ براؤن شوگر۔
• 2 چائے کے چمچ خشک اورینگو ، پسے ہوئے۔
• 1 چائے کا چمچ نمک۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• 2 15 آونس پھلیاں یا سرخ گردے کی پھلیاں ، کللا اور سوھا کر سکتے ہیں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  جزوی طور پر گوشت کو منجمد کریں۔ چھوٹے سے پتلی پٹیوں میں کراس اناج کا ٹکڑا ٹکڑے ٹکڑے کر دیں ڈچ تندور میں گرم تیل میں براؤن آدھا گوشت۔ گوشت ہٹا دیں۔ پیاز اور لہسن کے ساتھ براؤن کا باقی گوشت (اگر ضرورت ہو تو مزید تیل ڈالیں)۔ چربی ڈرین. پین میں مرکب لوٹائیں۔

• مرحلہ 2

  پھلیاں کے علاوہ باقی اجزاء شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ڈھانپنا؛ ابالنا 1 گھنٹہ۔ پھلیاں میں ہلچل؛ 5 منٹ پکائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 409 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 66 ملی گرام کولیسٹرول ، 1331 ملی گرام سوڈیم ، 39 جی کاربوہائیڈریٹ ، 10 جی فائبر ، 36 جی پروٹین)