بیٹ اور سبز کھانے کے ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 چھوٹے سنہری اور / یا سرخ چوقبصور۔
• ½ کپ سائڈر سرکہ۔
• 2 چمچ چینی
• 2 چمچوں کا پانی۔
• 1 چھوٹا سا بیگ ، ترچھی کٹے ہوئے۔
• لہسن اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ 4 اونس سیمیسوفٹ پنیر۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 8 کپ مخلوط سلاد گرینس۔
• dried کپ خشک کرینبیری۔
• گولہ باری کی گئی کدو کے بیج (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  سرکہ ، چینی ، اور پانی کے ساتھ کیسرول ڈش میں پوری چوقبصور (گرینس تراشے ہوئے) رکھیں۔ مائکروویو ، احاطہ کرتا ہوا ، 100 فیصد پاور (اونچی) پر 9 سے 12 منٹ تک یا ٹینڈر تک ، ایک بار ہلچل مچائیں۔ تنے کو ٹرم کریں اور کھالیں اتار دیں۔ ٹکڑا بیٹ؛ ریزرو کھانا پکانے مائع.

• مرحلہ 2

  جب کہ چوٹیاں مائکروویو میں ہیں ، ٹوسٹ تیار کریں۔ پریہیٹ برائلر پنیر کے ساتھ بیگیٹ سلائسیں پھیلائیں۔ 3 انچ تک گرمی سے 4 انچ تک جب تک پنیر پگھل نہ ہوجائے اور روٹی کے کنارے ٹوسٹ کیے جائیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 3۔

  ڈریسنگ کے لئے ، کُسک تیل ، نمک ، اور کالی مرچ کو محفوظ کھانا پکانے کے مائع میں ڈالیں۔ ڈریسنگ کے ساتھ ایک بڑے کٹورا میں بیٹ ، بیٹ ، سلاد سبز اور کرینبیری۔ کدو کے بیجوں کے ساتھ چھڑکیں؛ ٹوسٹ

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 581 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 22 ملی گرام کولیسٹرول ، 1070 ملی گرام سوڈیم ، 74 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 22 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔