اجزاء۔ 8 کپ پوری چوکر اناج۔ 6 کپ کم چربی والی گرینولا۔ 4 کپ گندم اور جو کے نوگیٹ اناج (جیسے انگور نٹ®) 7 پیالے سات دانے اور تل کے میڈلی اناج (جیسے کاشی®) 2 کپ خشک کرینبیری اور / یا کشمش۔ ہدایات مرحلہ نمبر 1 اناج اور کرینبیری کو یکجا کریں۔ ڈھانپنا؛ 2 ہفتوں تک ذخیرہ کریں۔ یا ، فریزر بیگ میں مہر لگائیں۔ 3 ماہ تک منجمد. غذائیت حقائقفی سرونگ: 196 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 140 ملی گرام سوڈیم ، 46 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 6 جی پروٹین)
