ایک بڑے مکسنگ کٹورے میں کالی آنکھوں کے مٹر ، ٹماٹر ، مکئی ، ہرا پیاز ، اور جلپینو کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ کم از کم 4 گھنٹے یا 24 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں سلاد کا تیل ، سرخ شراب سرکہ ، لیموں کا رس ، تیمیم ، سرسوں ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ ٹھنڈا ڈریسنگ 4 سے 24 گھنٹے۔
خدمت کرنے سے پہلے ، اچھی طرح سے ڈریسنگ ہلائیں؛ سبزیوں کے مرکب پر ڈریسنگ ڈالیں۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. اگر آپ چاہیں تو کولیڈ گرینس سے گارنش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 236 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 368 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی پروٹین)